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到底是喝果汁好还是吃水果好
加入时间:2008-10-24 10:16:29

  随着生活水平的提高,人们对食物选择的余地大了。相反,有的人不知怎么办好了。
  我们说,喝果汁更方便,口感更异样,挺现代、挺舒适的。这也是众多食客青睐的原因。
  但从营养学的角度,果汁不能代替水果。水果的营养很丰富,但果汁恰恰损失了绝大部分的纤维组织。
  纤维是个总称,包括一大类不同物质,多数纤维形势是复合碳水化合物,不能为人体消化吸收,因而总是随粪便排出体外。纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维,水果中的果胶即属于后者。
    研究表明:不可溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用,如果膳食中缺少它,而脂肪和肉类的摄入量有过多,则肠内厌氧菌大量繁殖,使中型或酸性类固醇特别是胆固醇、胆酸即其代谢物溶解,而粪便中增多的胆酸代谢物则是致癌的辅助物质。
    食物纤维能影响大肠细菌的活动,是大肠内胆酸生成量减少,并能稀释肠内有毒物质,使粪便变软,通过肠道时间缩短,减少致癌物与肠粘膜的接触时间,因而可预防大肠癌变。保持进食中适量的纤维量,是治疗便秘,预防疾病不可少的保健措施。
    此外,食物纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物依赖性,并有防止热量过剩,控制肥胖的作用,还可以预防胆结石和降低血脂。
   所以,两相比较,我们认为吃水果比喝果汁更好一些。

来源:资料 

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