本康复操是针对肌营养不良症的具体症状和体征而制定的锻炼方法，因患者病情轻重不一，故本操分为三部分，分别针对病情较轻患者和较重患者及瘫痪者的主动锻炼，患者可根据自已的具体情况，进行相应的锻炼，需注意不宜过劳，应循序渐进。
第一部分（共八节）
适用患者：病情较轻能独立行走者
第一节：整理运动(四个八拍)
预备姿势：直立。
第一个八拍：１-8原地踏步，两臂前后自然摆动。后三个八拍同第一个八拍。
要求：.动作自然放松，匀速连贯。
第二节：伸展运动(四个八拍)
预备姿势：直立。
第一个八拍：１-双臂前举(掌心向下)。２－双臂上举，目视双手。３-双臂侧平举。４-双臂放下，直立。5-同1，6-同2，7-同3，8-同4。后三个八拍同第一个八拍。
要求：伸臂时身体应充分伸展。两臂经侧下落时速度要匀。
第三节：旋臂运动（四个八拍）
预备姿势：双手放在肩上（同侧）。
第一个八拍：１-4双臂向前作环绕动作，5-8双臂打开先前作环绕动作。
第二个八拍：1-4与第一个八拍1-4的动作相反，5-8与第一个八拍1-4的动作相反。 第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
要求：每节尽力而为动作不要过猛、过大。
第四节：踢腿运动(四个八拍)
预备姿势：直立。
第一个八拍：１-双臂上举。２-左腿前踢(与上体约成９０°)，同时双臂前举(与上体约成９０°)。３--双臂上举，左腿收回。４-还原成直立。5-8同1-4但动作方向相反。后三个八拍同第一个八拍。
要求：踢腿时，腿尽时高踢，臂、腿伸直，上体不要前倾。
第五节：蹲起运动(四个八拍)
预备姿势：直立。
第一个八拍：１-双臂上举。２-双臂经前弯腰指尖向下直指脚面。３—下蹲双手放膝上。４-还原成直立。5-8同1-4。后三个八拍同第一个八拍。
要求：第二拍动作尽力不要过大，过猛以免造成损伤。
第六节：转体运动(四个八拍)
预备姿势：直立。
第一个八拍：１-双臂向前平举。２-左臂向左后转，右臂（上臂与小臂屈成九十度）跟随，腰部随之转动，眼看双手。３-双臂由后移至前方，向前平举，眼看双手。４-还原成直立。５-８同１-４，但方向相反。后三个八拍同第一个八拍。
要求：１、转体时，两脚并拢不能移动。２、转动时，头随上体自然转动。
第七节：侧弯运动（四个八拍）
第预备姿势：直立。
一个八拍：１－左脚侧出一步，同时两臂侧平举。２－左手叉腰，右臂伸直随上身向左侧弯。３－收回左脚，同时两臂恢复侧平举。４－双臂放下，恢复直立姿势。５－8同1-4但方向相反。后三个八拍同第一个八拍。
要求：体侧屈时上体不要前倾、后仰。
第八节：放松运动(四个八拍)
预备姿势：直立。
第一个八拍：１-双臂由前交叉至侧平举，同时抬左腿屈膝使大腿与身体成九十度。2-恢复直立。3-4同1-2但方向相反。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
要求：动作自然放松，匀速连贯。
第二部分（共六节）
适用患者：病情较重，行走困难，需要扶物者。
第一节：伸展运动(四个八拍)
预备姿势：坐在椅子上。
动作及要求同第一部分的伸展运动。
第二节：旋臂运动
预备姿势：坐在椅子上。
动作及要求同第一部分的旋臂运动。
第三节：转体运动
预备姿势：坐在椅子上。
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